2026

14.03.26
28. Nanstein-Berglauf

2019

21. & 22.02.26
3. Margarethe Naumann Crosslauf & 17. Ferraro Gutsweiherlauf

Wiedereinstieg mit einem Doppelstart. Zuerst ging es mit Hanna zum Crosslauf nach Algenrodt. Der Margarethe Naumann Crosslauf ist Bestandteil der Nahe-Crosslaufserie. Für mich die ideale Kraft-/Ausdauereinheit für den eigentlichen Einstieg in die neue Laufsaison. So zumindest der Plan, denn bis heute war es eher schwierig qualifiziert zu trainieren. Seit Januar galt es unseren LC-Laufkurs und die anderen Trainingseinheiten des Vereins mit zu koordinieren.

Im Gegensatz zu früheren Starts bei der Crosslaufserie verzichtete ich auf einen Doppelstart, denn die 5,4km auf der Mittelstrecke deuteten schon auf eine gewisse Schwierigkeit hin, was sich gleich beim Eintreffen in Algenrodt, was übrigens bei Idar-Oberstein liegt, bestätigte. Der komplette Sportplatz, der als Start-/Zielgelände fungierte, stand bei den vielen Niederschlägen ordentlich unter Wasser. Auf der Zweirundenstrecke konnte dies nicht viel anders sein. Hinzu kommt, dass Algenrodt auf einer Anhöhe liegt, von daher war mit ordentlich Höhenmetern zu rechnen.

Einen Crosslauf dieser Art habe ich bisher noch nicht erlebt. Den Streckencharakter würde ich als eine Mischung aus Trail-/Wald-/Berglauf bezeichnen. Das Einzige was hier auf einen Cross hindeutet waren die Matschpassagen und die Rundstrecke. Was aber nicht schlecht war, denn den Trainingszweck erfüllte der Lauf. Der letzte Kilometer hatte einen Höhenzunahme von fast 80 Höhenmeter pro Runde(!). Somit kamen wir am Ende auf etwas weniger als die angegebenen 5,4km, dafür standen über 160 Höhenmeter auf der Uhr.

Machen wir es kurz zum Schluss. Nach 36:52 Minuten endete ein richtig anspruchsvoller Crosslauf für mich. Dank der Nichtteilnahme weiterer Läufer sprang sogar Platz 3 in meiner Altersklasse heraus. Hanna folgte rund eineinhalb Minuten später mit ihrem Zieleinlauf. Ich selbst war etwas überrascht, wie viel Kraft ich in den Beinen hatte. Zwar fehlt etwas qualifiziertes Training, doch die lange und steile Bergaufpassage konnte ich im großen und ganzen sehr gut durchlaufen, was nur den wenigsten gelang.

Ganz nette Geschichte am Rande, wie eben erwähnt liegt Algenrodt auf einer Anhöhe. Ich vermute aufgrund der Thermik trafen sich während des gesamten Crosslaufes über dem Ort ziehende Kranich-Gruppen. Sie vereinten sich und flogen dann in V-Form in Richtung Norden. Entweder haben sie sich beim Sammeln über uns kaputt gelacht oder sie feuerten uns mit ihrem Tröten an. Ein schönes Naturschauspiel, was uns bei einem harten Cross begleitete. So ähnlich hatten wir das einmal beim Rursee-Marathon vor wenigen Jahren.

Ein Tag später folgte das Highlight des Wochenendes. Unser Laufkurs, der am 3. Januar startete, ging beim 17. Ferraro Gutsweiherlauf auf der 5km-Jedermannsstrecke an den Start. Hier hatte ich den Job des Begleiters. Auf einer ähnlich tiefen Strecke wie am Vortag in der Pfalz ging es durch den Wald am Furpacher Gutsweiher. Von der Topographie einfach gestaltet ging es bis zu Streckenhälfte den Berg hinauf und dann wieder zurück zum Ziel am Weiher.

Klingt einfach, für einen Laufkurs jedoch eine ordentliche Herausforderung. Nachdem jeder seinen Laufpartner bzw. Laufpartnerin gefunden hatte, ging ich das Berganlaufen mit Heike an. Heike hat ein sehr gutes Laufgefühl und teilte sich mit einem 9er Schnitt richtig gut ein. Hier musste ich zu keiner Sekunde eingreifen. Vielleicht nur etwas reden, damit die Zeit etwas schneller vergeht. Oben angekommen zog sie ein, zwei Mal Luft und zog das Tempo flüssig bis ins Ziel an. Genauso wie mir ging es auch den anderen Betreuer/innen. Ein so disziplinierter Laufkurs ist wirklich ein Geschenk.

Wer den kompletten Rennbericht zum Gutsweiherlauf nachlesen möchte, kann dies unter lcfru.de tun. Heute steht der Fokus aber auf unseren neuen Fun Runnern  Heike, Katja, Dennis, Kevin, Désireé, Danijela und Silvia den Weg zu uns gefunden haben.

#569
5,4km: 0:36:52 Std. / 160 Höhenmeter
#570
5km: 0:41:03 Std. / 80 Höhenmeter