20. Laufsaison 2025
Volkslauf - Straßenlauf - Berglauf - Halbmarathon - Marathon - Duathlon
- WIR SEHEN UNS BEIM LAUFEN -
Nächster Lauf
|
14.12.25 |
Letzter Lauf
|
22.11.2025 Machen wir es kurz, die Form vom Sommer ist weg. Nach fast 4 Wochen Laufpause und 2 Wochenenden, die im Zeichen des Trainerlehrgangs in Saarbrücken standen, bin ich bei null angekommen. Das ist schlecht, denn im Dezember stehen die schönsten Läufe des Jahres an. Um dort nicht ganz ohne Form antreten zu müssen dachte ich mir, dass der Silberaulauf im rheinland-pfälzischen Bad Ems eine schöne Möglichkeit wäre, etwas Kraftausdauer unter Wettkampfbedingungen zu trainieren. Da Jenny an diesem Wochenende nicht zu Hause war wollte ich den Tagesausflug am Samstag zusätzlich nutzen um die tolle Bad Emser Therme zu besuchen. Die namensgebende Silberau ist eine Insel am Unterlauf der Lahn. Sie liegt im Westen von Bad Ems und ist 1,2km lang bzw. maximal 180m breit. Sie ist das Ergebnis des Schleusenbaus in den Jahren zwischen 1852 bis 1855. In den dunklen Jahren war sie eine Hinrichtungsstätte für Hexen. Kommen wir lieber zu den schönen Dingen der Neuzeit. Auf der Insel liegt das Leichtathletik-Stadion des TV Bad Ems. Man merkt gleich die Routine des Ausrichters. Schon beim Anmelden läuft alles wie am Schnürchen. Pünktlich um 13:00 Uhr startet die Langstrecke über 7,2km. Im Stadion selbst laufen parallel die Kinderläufe ab. Keine Spur von Nervosität bei den Veranstalter/innen. Man läuft auf einem Feld-/Wirtschaftsweg um die Silberau. Dieser ist am heutigen Tag knüppelhart gefroren, weshalb der Cross-Charakter ausbleibt. Trotzdem ist die Strecke nicht wirklich schnell. Auf der 2. Streckenhälfte kommen noch zwei kleinere Wellen hinzu. Insgesamt gilt es 4 Runden à 1,8km zu laufen. Ich spüre stark wie ich das Tempo vom Sommer verloren habe, kein Wunder nach der Laufpause. Diese war nötig, denn die letzten 15 Jahre bin ich immer durchgelaufen. Es gelingt mir wenigstens das Tempo pro Kilometer auf unter 6 Minuten zu halten, worüber ich schon sehr froh bin. Im Dezember steht die Rheinzaberner Winterlaufserie mit dem 1. Lauf an. Dieser geht über 10km. Hier würde ich schon gerne deutlich unter 60 Minuten bleiben. Beim Silberaulauf sind es nach 4 Runden 39:58 Minuten. Ich denke die Strecke hat nicht wirklich 7,2km. Für mich war dies als erster Formtest zufriedenstellend. Zum Auslaufen gab ich mir noch die Mittelstrecke, die etwa 30 Minuten später startete. Auf den 2 Runden um die Silberau hatte ich dann etwas mehr den Kopf für die Landschaft. Der Lauf hat seinen eigenen Charme. Am Südufer der Insel liegt eine Art Kanal, an dem sich die Leute schöne Gärten angelegt haben. Es erinnert mit etwas Phantasie an den Spreewald mit seinen endlosen Kanälen. Nach 20:23 Minuten endete dann auch die Mittelstrecke für mich. Ein emotionaler Lauf war dies nicht, es ist wirklich ein Lauf, den man in seine Vorbereitungen einbauen kann. Die nächste Möglichkeit wäre dann im März, denn den Silberaulauf gibt es zwei Mal im Jahr. Im Anschluss freute ich mich bei Temperaturen unter 0° Celsius auf die Bad Emser Therme. Dort wurde es dann schon emotionaler, was an den zu vielen Gästen lag. Entspannung war an diesem Wintertag nur bedingt möglich. Die nächsten zwei Wochen heißt es dann wieder Trainerlehrgang in Saarbrücken. Danach folgt dann der Jahresabschluss in Rheinzabern, Neubrücke, Werl und natürlich bei unserem Jahresabschlusslauf in St. Wendel. #561
|
|
|
