21. Laufsaison 2025
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25.05.26 Südpfalzlauf Hitze, Hunger und eine Dampfnudel, die keine ist: Unser 6. Südpfalzlauf in Rülzheim Manche Menschen drehen sich sonntags um 6 Uhr morgens noch einmal gemütlich im Bett um. Jenny und ich? Wir saßen da schon im Auto Richtung Rülzheim. Das Ziel: Der Südpfalzlauf. Der Wetterbericht hatte für diesen Maitag bereits dezente 30 Grad angekündigt – und die Heizung im Auto konnten wir uns dank der hereinbrechenden Hitzewelle auch sparen. Die Sache mit der Dampfnudel Weil wir so unchristlich früh dran waren, ergatterten wir tatsächlich einen der ersten Parkplätze direkt an der „Dampfnudel“. Für alle Nicht-Pfälzer: Nein, das ist leider keine fluffige Süßspeise mit Vanillesauce (schade eigentlich, Hunger hatte ich später noch genug). Die Rülzheimer Dampfnudel ist eine Eventhalle, in der die LG Rülzheim die Startnummernausgabe und die Siegerehrung organisiert. Letztere sollte übrigens wohl oder übel ohne uns stattfinden. Dafür stimmte die Tagesform nicht – und seien wir ehrlich: Da standen wir sowieso noch nie auf dem Treppchen. Zwei Pläne, viel Wald und die saarländische Uhr Jenny hatte sich die 10 km vorgenommen, um mal wieder ins Wettkampftempo zu kommen – ganz ungezwungen nach Gefühl. Mein eigener Trainingsstand dieses Jahr? Sagen wir es so: Die 20-Kilometer-Marke hatte ich bis dato nur vom Hörensagen gekannt. Also meldete ich mich goldrichtig für den Halbmarathon an. Taktik: Reinfühlen, laufen, durchhalten. Um 9:00 Uhr fiel für Jenny der Startschuss, 20 Minuten später durfte ich hinterher. Die Strecke verlief zum Glück größtenteils im schattigen Wald: ein Einführungsweg, zwei Waldrunden und wieder zurück. Die ersten beiden 5-Kilometer-Abschnitte liefen unheimlich perfekt: Erste 5 km: 31:20 Minuten Zweite 5 km: 31:21 Minuten Eine Sekunde Differenz! Ich dachte kurz, meine Uhr ist kaputt. Danach forderte die Realität aber ihr Recht. Die Strecke in Rülzheim ist zwar flach, aber die Waldwege und versteckten Wurzeln sind jetzt nicht unbedingt für Formel-1-Geschwindigkeiten gemacht. Dazu kam das brutale Wetter. Es wurde von Minute zu Minute heißer. Der Lauf war zwar top organisiert und es gab reichlich Wasserstellen, aber feste Nahrung sucht man auf der Strecke vergebens. Kurz vor der letzten Wasserstelle passierte es dann: Mein innerer saarländischer Wecker schlug Alarm. Es war fast Punkt 12 Uhr. Und wenn der Saarländer mittags Hunger bekommt, dann schaltet der Körper auf Notbetrieb. Ich zog mir also heldenhaft einen halben Riegel rein. Trocken wie Staub, aber mit einem großen Becher Wasser runtergespült, ging es irgendwie. Die letzten drei Kilometer hieß es nur noch: Tempo regulieren und überleben. Die Beine waren gar nicht so das Problem, aber die Kombination aus Hitze und Pollen machte das Atmen im Wald zäh. Wie machen das eigentlich die Profis, ohne zu ersticken? Das furiose Finale Kurz vor dem Waldausgang in Richtung der (immer noch ungenießbaren) Dampfnudel wartete Jenny schon auf mich. Und sie hatte allen Grund zu strahlen: Ohne ein einziges Mal auf die Uhr zu schauen, ist sie eine 1:07:53 gelaufen! Das ist ihre persönliche Bestzeit bei all unseren sechs Teilnahmen hier. Die Form für einen schnellen Asphalt-Lauf stimmt also absolut. Bei mir blieb die Uhr im Ziel bei 2:18:50 stehen. Fazit und Ausblick Ehrlich? Damit kann ich super leben! Für den aktuellen Trainingsstand und die Sahara-Temperaturen war das ein absolut solider Trainingslauf. Der Plan für die nächsten Wochen steht: An den Wochenenden wird jetzt mal wieder ein langer Lauf eingestreut. Dann klappt es im Herbst vielleicht auch wieder mit einem richtig schnellen Halbmarathon – Karlsruhe wäre mal wieder nett! Bis dahin freuen wir uns jetzt erst einmal auf die nächsten gemeinsamen Runden mit unseren Fun Runners. #582 |
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