04.01.2025
34. Silvesterlauf Mitlosheim
Der Saisonauftakt lässt nicht lange auf sich warten, doch wie verpackt man diesen in eine Vorbereitung für den 15km-Lauf, nächste Woche in Rheinzabern? In dem man nach Plan läuft!
Die Strecke von Mitlosheim kenne ich in und auswendig. Es ist vielleicht sogar einer meiner Lieblingsläufe. Gerade weil es ein ganz einfacher Volkslauf, mit einer krummen Distanz von 7,5km ist. Nur der Laufname führt etwas in die Irre. Statt eines Silvesterlaufes kann man heute eher von einem Neujahrslauf sprechen. Wobei die eigentliche Bezeichnung mit der Historie zu tun hat. In diesem Jahr sind auch wieder einige Vereinskameraden/innen vor Ort, was mich freut. In einer Gruppe macht es doch immer mehr Spaß.
Da mir das Streckenprofil sehr bekannt ist, meine Beine etwas noch etwas müde sind und Rheinzabern schon vor der Tür steht, möchte ich bis Kilometer 3 kontrolliert laufen, denn bis dahin geht die Strecke stets bergan. Von da an will ich es rollen lassen um die Beine für nächste Woche einzulaufen, damit sie sich auch an ein schnelles Tempo gewöhnen, sollte es in Rheinzabern nötig werden, dass ich am Ende noch Körner brauche.
Die Streckenführung vom Mitlosheimer Ortskern hinauf in den Wald ist sehr interessant. Sie schult eine ordentliche Portion Kraftausdauer und man kann es auf den letzten 2,5km richtig rollen lassen. Bis dahin geht es über ein asphaltiertes Wiesenstück und Waldwege in Richtung der Fischweiher stetig bergan. Der Boden ist in diesem Jahr durch den Frost sehr hart, noch dazu kleine Eispassagen, die schnell zum Sturz führen können. Gerade im Wald bin ich sehr vorsichtig.
Die bereits erwähnten Fischer des Lannenbach, unterhalb von Scheiden bilden quasi eine Schleife, die nach 5km wieder zurück in Richtung Mitlosheim führen. Etwa in der Schleifenhälfte geht es zum ersten Mal wieder länger bergab, wo ich noch vorsichtig bin, denn ein kleiner giftiger Berg wartet noch nach dem Dreieckshütchen, eine Schutzhütte die seit wenigen Jahren im Wald steht.
Bei Kilometer 4,2km erreiche ich den höchsten Punkt der Strecke, nun beginnt mein eigentliches Trainingsziel des heutigen Laufes. Meine Laufzeit ist zudem etwas schneller als bei meiner letzten Teilnahme 2023. Im letzten Jahr sind wir auf einer Ausweichstrecke gelaufen, die wegen Baumfällarbeiten eingerichtet wurde.
Mein Schnitt beim bergablaufen lag immer leicht über 5 Minuten pro Kilometer. So ein wenig müde waren die Beine dann schon, denn ich hätte gern einen Abschnitt mit unter 5 Minuten erreicht. Trotzdem bin ich beim Zieleinlauf mit einer Zeit von 40:27 Min. durchaus zufrieden. So wirklich wichtig ist der Topspeed nicht, da ich die 15km nächste Woche in einem viel langsameren Schnitt laufen werde. Also alles im Lot.
Danach ging es mit der gut gelaunten LTF-Gruppe zur Siegerehrung, die in Mitlsoheim gerne mal 1,5 Stunden auf sich warten lässt. Man muss es mögen, dann aber ist es ein sehr schöner Volkslauf, wenn nicht der schönste Volkslauf zum Jahresauftakt ;O)
Zieleinlauf
LTFler vor Ort
#531
7,5km: 0:40:27 Std.